Ce este depresia postuniversitară și cum să o depășești

Timpul de după absolvire ar trebui să fie cel mai fericit din viața cuiva. Acesta este momentul în care poți pune tot ce ai învățat la încercare și poți excela la asta. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul majorității proaspăților absolvenți. Deși nu există un diagnostic oficial al depresiei postuniversitare ca boală psihică, este un fenomen real și mulți oameni suferă de el. Deci, ce este depresia post-diplomă?

Depresia postuniversitară este în mare parte ca rezultat al anxietății cauzate de tranziția vieții de la a fi student la următoarea etapă. Cu toate acestea, acest lucru nu este limitat la studenți. Depresia de după absolvirea liceului este, de asemenea, o afecțiune gravă. Elevii de liceu sunt de obicei îngrijorați de cum vor fi noile lor colegii.

Ce cauzează depresia după facultate?

În timp ce acest tip de depresie are rădăcini în mare parte în anxietate, anxietatea se poate datora mai multor motive.

1. Schimbarea mediului

A intra în lumea reală înseamnă că trebuie să găsești un loc de muncă, să găsești un loc nou în care să trăiești și să-ți faci noi prieteni. Acest lucru poate fi copleșitor chiar și pentru persoanele care nu au o boală mintală preexistentă.

2. Nerealizarea planurilor post-universitare

Ce înseamnă planuri post-universitare? Când se apropie de absolvire, majoritatea studenților au planuri pentru ceea ce vor face după. Aceste planuri presupun în mare parte obținerea unui loc de muncă imediat. Deși unii dintre ei chiar primesc locul de muncă, un număr destul de mare este respins. Acest lucru le afectează stima de sine și îi face să se îndoiască de viitorul lor.

3. Pierderea prietenilor

Facultatea este un loc mic și după ce au fost acolo câțiva ani, studenții formează de obicei prietenii foarte strânse. După absolvire, toată lumea se mută pentru a începe propria călătorie și nu mai poate fi atât de aproape ca înainte. Cele mai multe prietenii se diminuează după un timp, iar asta provoacă singurătate.

4. Îndoiala de sine

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le pun oamenii atunci când absolvă este „Ce să faci după absolvirea facultății?” Fiecare industrie este aglomerată în aceste zile și este normal să te întrebi dacă vei reuși sau nu.

5. Comparație

Unii absolvenți sunt foarte norocoși, iar cariera lor începe imediat după absolvire. Acest lucru este greu pentru cei care nu sunt atât de norocoși. Văzându-ți prietenii obținând tot ce nu ai atunci când ai aceleași calificări, te face inevitabil să te compari cu ei. Această comparație poate duce la o lipsă de valoare de sine.

CITEȘTE ȘI: Peste 100 de citate, mesaje și imagini pentru ziua de joi fericită

Semne de depresie postuniversitară

Depresia post-diplomă afectează sănătatea mintală a pacienților la fel de mult ca orice altă boală mintală. Dacă nu este tratată la timp, depresia postuniversitară se poate agrava și deveni depresie clinică . Pentru a ști dacă tu sau cineva drag treci prin asta, ai grijă la următoarele semne:

• Lipsa motivației pentru sarcini simple
• Oboseală constantă
• Amânare cronică
• Modificări ale dispoziției
• Pierderea interesului pentru lucruri plăcute anterior
• Dezorganizare
• Deznădejde

Cum să depășești depresia postuniversitară

Depășirea vieții după depresia de la facultate nu este ușor. Cu toate acestea, cu ghidul potrivit și ajutorul potrivit, nu este imposibil. Deci, cum supraviețuiești vieții postuniversitare? Folosiți aceste sfaturi și veți fi gata.

1. Stabiliți o rutină

Unul dintre motivele pentru care trecerea de la facultate la lumea exterioară este atât de supărătoare este lipsa de rutine. În timpul școlii, există ceva de făcut în orice moment al zilei, iar lipsa de structură după ce ieși poate agrava depresia. Ar trebui, prin urmare, stabiliți o rutină pentru a-ți recăpăta controlul asupra zilei tale.

2. Aduceți pe cineva cu care să vorbiți

Discuția cu un terapeut sau cu altcineva în care aveți încredere vă poate ajuta enorm. Un terapeut vă va ajuta să învățați cum să faceți față și vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a rezolva acest lucru. De asemenea, ai putea vorbi cu un prieten mai în vârstă care a trecut prin asta și ar putea împărtăși ce a făcut pentru a depăși asta.

3. Evitați rețelele sociale

Dacă te compari adesea cu ceilalți, atunci s-ar putea să vrei să iei o pauză de la rețelele sociale pentru un timp. Când treci prin asta, îi vezi pe alții sărbătorind victoriile lor te poate face să te simți mai rău cu privire la situația ta.

De asemenea, este important să rețineți că ceea ce vedeți pe rețelele sociale este o vedere filtrată a vieții lor personale. Prin urmare, nu crede tot ce vezi.

CITEȘTE ȘI: 100+ Te iubesc mai multe citate, proverbe și mesaje pentru ea

4. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Când ești deprimat după ce ai absolvit facultatea, ultimul lucru de care ai nevoie este o persoană negativă. Tot ce vor face este să te descurajeze și să te facă să crezi că fiecare lucru negativ pe care l-ai gândit despre tine este adevărat. Fii în preajma oamenilor care te încurajează.

Citiți despre oamenii de succes și unde au început să vă amintiți că fiecare are propriul drum. Nici măcar acei oameni la care apreciezi nu au reușit peste noapte.

5. Amintiți-vă că este doar temporar

Este ușor să ne gândim că această etapă va dura pentru totdeauna și va pierde orice speranță. Acesta este de fapt un simptom și este important să ne amintim că acele sentimente de deznădejde nu vor dura. Situația ta se va îmbunătăți în curând.

6. Recunoaște-ți realizările

Când te concentrezi pe tot ceea ce merge prost în viața ta, s-ar putea să uiți să sărbătorești când ceva merge bine. O modalitate de a încerca să faceți acest lucru este să obțineți un jurnal și să vă obișnuiți să scrieți lucruri pentru care sunteți recunoscător. Acest lucru te va ajuta să crezi că nu ești un eșec.

7. Stabiliți obiective realiste

Eșecul în a-ți atinge obiectivele este cea mai mare cauză a depresiei postuniversitare. Prin urmare, are sens să faci obiectivele tale ceva mai ușor de atins. Odată ce îl aveți, împărțiți-l în pași gestionați, astfel încât să nu fiți copleșit și să nu vă pierdeți din nou speranța. Fă ceva mic în fiecare zi și vei reuși la timp.

Citeste si

Bărbatul căsătorit îi avertizează pe ceilalți bărbați să evite femeile sub 25 de ani, deoarece acestea nu sunt pregătite pentru căsătorie

8. Schimbați decorul

Căutarea de locuri de muncă este un proces foarte obositor și poți uita cu ușurință să faci alte lucruri. Nu uita să ieși din când în când și să uiți de ce nu merge bine în viața ta.

9. Găsește ceva de care ești entuziasmat

Acesta poate fi orice, de la plecarea într-o excursie până la vizionarea unui film. Dacă ai ceva de așteptat, îți va îmbunătăți starea de spirit.

Dacă te-ai întrebat vreodată ce este depresia post-diplomă, acum știi. Dacă bifați casetele acestei afecțiuni, luați în considerare sfaturile prezentate în acest articol. De asemenea, poate fi o idee bună să căutați ajutor profesional dacă situația se înrăutățește.

DISCLAIMER : Toate informațiile din acest articol nu sunt implicite sau intenționate să înlocuiască niciun sfat, diagnostic sau tratament medical profesional. Tot conținutul, inclusiv textul, imaginile, graficele și informațiile conținute în această pagină sunt doar în scop de informare generală.

Citeste si

Cuplurile din Sudan de Sud să prezinte certificatele de căsătorie înainte de a rezerva camere de hotel

Yen.com.gh raportează că COVID 19 a dus la o creștere a numărului de cazuri de sănătate mintală în Kumasi. Teama că veți prinde virusul combinată cu impactul devastator asupra economiei este cauza acestui lucru.

Dr. Owusu Antwi sfătuiește că oamenii ar trebui să se implice în lucruri care le plac și să-și facă mai puține griji în legătură cu pandemia.

CITEȘTE ȘI:

• Peste 100 sunteți citate uimitoare pentru a o face să se simtă minunată
• Muzicianul gospel Cwesi Oteng dezvăluie de ce a ieșit de pe scena muzicală
• Mesaje triste: 150 de idei pentru a-ți exprima cele mai profunde sentimente (2020)