Cum să devii gras rapid

Ființele umane tind să aibă anumite percepții când vine vorba de felul în care arată. Oamenii cu anumite tipuri de corp extreme doresc să se schimbe și să devină medii, deoarece acest lucru este ceea ce ei consideră ideal. Această categorie cuprinde oameni care doresc să devină mari și ar face tot posibilul pentru a se asigura că visul lor devine realitate. Următoarele sfaturi vor funcționa perfect pentru oricine dorește să se îngrașă în cel mai scurt timp.

Nu este surprinzător că, în timp ce unii oameni doresc să scape de greutatea în exces, există un anumit grup de persoane care se luptă cu creșterea grăsimii. Pentru acest grup, nimic din ceea ce par să facă nu funcționează, dar dorința lor este să se îngrașească. Nu există nimic imposibil de realizat când vine vorba de obiectivele de creștere în greutate. Luați în considerare următoarele dacă doriți să deveniți gras în cel mai scurt timp.

Cum să devii gras

Este regretabil că majoritatea oamenilor presupun că îngrășarea necesită consumul de alimente nesănătoase, cum ar fi încărcarea cu mâncare nedorită, plină de calorii goale și grăsimi nesaturate. Contrar opiniei populare, îngrășarea este la fel de dificilă precum și slăbirea. Începe cu o alimentație sănătoasă și poate fi necesar un plan de dietă nutrițională pentru a atinge obiectivele stabilite în creșterea în greutate. Poate doriți să rămâneți la alimente bogate în calorii, cum ar fi nuci, legume cu amidon, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, cereale integrale, ouă și semințe.

Doar pentru că ești în misiunea de a te îngrășa nu înseamnă că ești liber să mănânci orice și tot ce îți iese în cale. În timp ce alimentele nesănătoase pot fi tentante, amintiți-vă că sunt nesănătoase pentru corpul dumneavoastră și ar putea deveni problematice pe termen lung. Nu vrei să te confrunți cu problemele de colesterol rău când îmbătrânești.

CITEȘTE ȘI :Lista cu cele mai periculoase alimente care te ingrasa!

Cum să devii gras în mod natural într-o săptămână

Sfaturile pentru creșterea rapidă în greutate care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul includ următoarele:

- Mananca alimente sanatoase

- Fă sport regulat

- Creste-ti aportul alimentar prin dublarea sau triplarea portiilor normale

- Includeți în dieta dumneavoastră băuturi cu o nutriție ridicată

- Alege alimente sanatoase care iti vor creste sansele de a te ingrasa

- Luați smoothie-uri în mod regulat

- Nu fugi

- Antrenament cu greutati pentru cresterea masei musculare

- Hidratează-te în mod regulat, deoarece apa este crucială pentru creșterea în greutate

- Urmați un plan de dietă strict

- Urmăriți aportul de calorii și lucrați la zonele de slăbiciune

- Odihnește-te suficient

- Alegeți-vă cina cu grijă și evitați grăsimile nesaturate

- Luați mai multe produse lactate

- Creste-ti aportul de proteine

- Alegeți fructele potrivite, cum ar fi bananele, spre deosebire de pepeni

- Alegeți carbohidrați denși

Cum să devii gras din slab

Cand vine vorba de ingrasare conteaza foarte mult alimentele pe care le consumi. Ca atare, respectarea unei diete stricte care favorizează creșterea în greutate este inevitabilă. Luați în considerare următoarea dietă și respectați-o cu strictețe. Este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a deveni gras în mod natural. În plus, este nevoie de doar o săptămână pentru a obține rezultate.

1. Înmuiați zece migdale peste noapte și mâncați-le dimineața următoare când vă treziți

2. La micul dejun luați un milk shake cu un bol de ovăz vegetal sau daliya care poate fi înlocuit și cu un piept de pui, tofu sau pâine cu mai multe cereale.

Citeste si

Cum să obții o burtă plată

3. La pauza de la mijlocul diminetii ia un fruct intreg pe care il savurati cu lapte de unt sau apa de cocos

4. Prânzul tău ar trebui să fie de 3 până la 4 chappati cu un castron de legume, caș și brânză de vaci.

5. Ia un shake de banane, un sandviș la grătar și 2 biscuiți pentru o gustare

6. Luați un castron cu supă de pui sau, alternativ, alegeți supă de pui

7. Inainte de culcare bea o cana de lapte cu miere si un praf de turmeric

Cum să te îngrași pe fund

Dacă scopul tău este să-ți crească fundul, atunci este util să reții că combinarea exercițiilor potrivite și a lua alimente corecte este singura modalitate de a atinge acest obiectiv. Odată ce ați terminat cu exercițiul potrivit, ar trebui să luați în considerare amestecul potrivit de alimente. Următoarele exemple ar putea fi cu adevărat utile.

CITEȘTE ȘI : Top 10 alimente proteice pentru micul dejun

Carbohidrați

- Orez brun

- Quiona

Citeste si

Beneficiile pentru sănătate ale postului

- Ovăz

- Weetabix

- Cereale de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr

- Cartofi dulci

- Pâine Ezechiel

Proteină

- Ouă

- Ton

- Somon

- Tilapia

- Curcan

- burger de legume

- Nuci de soia

- friptura

Legume

- brocoli

- rosii

- spanac

- kale

- legume de culoare verde închis

Grasimi

- grăsimi de pește adică grăsime de somon

- nuci, adică migdale

- unt de arahide

- ulei extra virgin

- unt de migdale

Cum să devii remedii casnice grase

Cele mai multe dintre sugestiile menționate mai sus pot fi realizate de acasă. Secretul unui rezultat de lungă durată este menținerea consistenței. Atingerea greutății potrivite este secretul pentru a avea o viață fără boli.