Dieta grupelor de sânge: alimente pentru tipurile O, A, B și AB

Te-ai gândit vreodată la dieta grupelor de sânge? Ei bine, dieta grupului de sânge este un tip de dietă care se bazează pe grupa de sânge a unei persoane. Aparent, există anumite alimente pe care oamenii dintr-o anumită grupă de sânge ar trebui să le consume, așa cum sugerează un naturopat. Medicul naturist, D'Adamo, susține că o dietă cu grupe de sânge poate ajuta o persoană să ducă o viață sănătoasă. O dietă care este concepută în funcție de grupa sanguină are mai multe beneficii. Poate ajuta o persoană să piardă în greutate, să câștige mai multă energie și să rămână liberă de boli. Acest tip de dietă facilitează și digestia. Iată tot ce trebuie să știți despre dieta grupelor de sânge.

Dieta grupului sanguin

În special, există patru tipuri de grupe de sânge care includ O, A, B și AB. Pentru fiecare tip de această dietă, D’Adamo recomandă ca dieta să cuprindă următoarele:

Grupa sanguină O dieta pozitivă

Persoanele cu grupa de sânge O ar trebui să consume alimente bogate în proteine. Aceste alimente includ carne slabă, pește, cereale, păsări de curte, lactate și legume, printre altele. De asemenea, se recomandă ca o persoană din această grupă de sânge să ia vitamine și suplimente. Persoanele cu grupa de sânge O tind să aibă probleme cu stomacul și aceste suplimente pot ajuta să le rezolve.

Beneficiile respectării unei diete bogate în proteine ​​sunt numeroase. Proteinele sunt alimente pentru construirea corpului care ajută la creșterea țesuturilor. De asemenea, cresc puterea musculară, îmbunătățesc sistemul imunitar, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și îmbunătățesc întreaga imunitate a organismului. Prin urmare, o persoană care respectă acest tip de dietă este obligată să experimenteze o îmbunătățire a sănătății sale.

Dieta pozitivă a grupei sanguine B

Spre deosebire de o persoană cu grupa sanguină O care poate consuma confortabil proteine, o persoană cu grupa sanguină B trebuie să fie foarte atentă la consumul acestora. Persoanele care se incadreaza in aceasta categorie trebuie sa evite si anumite alimente precum porumbul, hrisca, lintea, arahidele, semintele de susan, grau, arahide si rosiile. Se recomandă să consume legume verzi, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și anumite cărnuri. De asemenea, ar trebui să încerce să evite puiul cât mai mult posibil, deoarece le poate cauza diverse probleme. Dieta cu grupa sanguină B+ trebuie urmată cu strictețe pentru a evita problemele de sănătate și pentru a menține o viață fără boli.

Beneficiile acestei diete sunt că o persoană este în măsură să reducă acumularea de grăsimi în corpul său. Cu toate acestea, absența proteinelor face ca această dietă pozitivă pentru grupa de sânge b pentru pierderea în greutate să fie ineficientă. Proteinele sunt o componentă alimentară majoră de care toți oamenii au nevoie, indiferent de grupa lor de sânge.

Grupa de sânge A dieta pozitivă

Dacă aparțineți acestei grupe de sânge, este recomandat să consumați o dietă care să nu conțină carne. În schimb, ar trebui să mănânce fasole, leguminoase, fructe, legume și cereale integrale care sunt organice și proaspete. Acest tip de dietă este recomandat deoarece persoanele cu această grupă de sânge tind să aibă un sistem imunitar foarte sensibil.

Acesta este un plan de masă excelent. Chiar dacă restricționează consumul de carne, cel puțin permite unei persoane să-și aprovizioneze proteine ​​din alte alimente, cum ar fi leguminoasele; ceea ce înseamnă că o persoană se poate bucura în continuare de beneficiile pentru sănătate ale proteinelor. Fructele, legumele și cerealele integrale ajută la digestia alimentelor și îmbunătățesc imunitatea organismului. De asemenea, consumul de alimente bio și proaspete ajută la prevenirea bolilor.

Dieta grupa sanguina AB

Persoanele cu acest tip de grup de sânge au de obicei un nivel scăzut de acid gastric. Persoana care a venit cu această dietă a grupului de sânge a sugerat că persoanele care se încadrează în această categorie ar trebui să consume legume verzi, tofu, lactate și fructe de mare. Pentru a promova o viață sănătoasă, persoanele ar trebui să evite consumul de alcool, cofeină și consumul de carne afumată. Această dietă este benefică deoarece este o combinație de legume și proteine. Poate ajuta o persoană să aibă un risc mai mic de a suferi de o boală de inimă. Cu toate acestea, dieta este lipsită de carbohidrați. Aceasta înseamnă că o persoană ar putea să nu obțină energia pe care medicul naturist pretinde că o conține această dietă.

Informații suplimentare despre dieta grupei sanguine

Aceste informații pot fi folosite pentru a crea o diagramă de dietă a grupelor de sânge.

1. Cele mai bune practici

Potrivit individului care a venit cu acest tip de dietă, oamenii ar trebui să-și determine mai întâi grupa de sânge. Mulți oameni abia dacă au informații despre categoria căreia îi aparțin. După obținerea rezultatelor, ar trebui să se dedice mult angajament față de alimentația conform specificațiilor dietei grupului sanguin.

Citeste si

Beneficiile pentru sănătate ale postului

Respectarea acestui tip de dietă necesită multă disciplină. De exemplu, dacă aparțineți grupei de sânge A, trebuie să evitați prin toate mijloacele să consumați carne. Nu ar trebui să existe nicio zi în care înșelați dieta dacă sperați să experimentați beneficiile dietei bazate pe grupe de sânge.

O altă practică de îmbrățișat are de-a face cu cumpărăturile și gătitul. Evident, ceea ce cumperi trebuie să se bazeze pe grupa ta de sânge. Gătiți numai ceea ce se potrivește în categoria dvs. În plus, atunci când practicați acest stil de viață alimentar, nu trebuie să consumați alimente ambalate. Amintiți-vă, întreaga idee este de a vă permite să trăiți o viață sănătoasă, să pierdeți în greutate și, de asemenea, să evitați bolile. Prin urmare, acțiunile mici, cum ar fi consumul de alimente proaspete și organice, pot contribui în mare măsură la creșterea eficacității dietei pentru grupa de sânge.

Când urmați dieta pentru grupa de sânge, trebuie să faceți și mișcare. Fiecare categorie are seturi specifice de exerciții. De exemplu, persoanele care se încadrează în grupa sanguină A pot face Yoga și Tai chi. Aceste exerciții ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Dacă aparțineți grupei de sânge O, trebuie să faceți exerciții viguroase. De exemplu, puteți face jogging sau alergați sau mergeți cu bicicleta în fiecare zi timp de cel puțin o oră.

CITEȘTE ȘI: Beneficiile ghimbirului pentru bărbați

2. Restrictii alimentare

Cu dieta grupului de sânge, nu aveți capacitatea de a face alegeri alimentare personale. Trebuie să respectați alimentele recomandate. Sunt multe sacrificii care sunt necesare. Să spunem că aparțineți grupei de sânge A și vă place carnea, s-ar putea să vă simțiți foarte inconfortabil. Acest lucru se datorează faptului că dieta pentru această grupă de sânge ar trebui să fie complet lipsită de produse din carne, ceea ce o face mai mult ca o dietă vegetariană.

Cu toate acestea, aceste restricții alimentare nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de masă. Puteți condimenta mâncarea și, de asemenea, puteți folosi condimente pentru a o face mai gustoasă. Utilizarea muștarului, de exemplu, vă poate oferi o aromă gustoasă pe mâncare. Îl poți întinde, în sos sau sub formă de marinată. Prin urmare, identifică condimentele care ți se potrivesc bine și include-le în timpul gătitului pentru ca respectarea acestui tip de dietă să nu devină plictisitoare. De asemenea, nu uitați să verificați dacă condimentul vă poate interfera cu sănătatea. Scopul dietei grupului de sânge este de a promova o viață sănătoasă. Prin urmare, orice lucru care împiedică atingerea acestui obiectiv trebuie evitat.

De asemenea, rețineți că această dietă nu interzice glutenul. Prin urmare, dacă vă plac mâncarea fără gluten, trebuie să vă dați seama care sunt alimentele pe care să le includeți și să le excludeți din farfurie. Citirea cu atenție a etichetelor alimentelor poate ajuta la identificarea alimentelor cu gluten și fără gluten.

3. Cost

Ca și în cazul respectării unui stil de viață sănătos, dieta pentru grupa de sânge poate fi destul de costisitoare. Acest lucru se datorează faptului că ești limitat să mănânci anumite alimente și nu poți trece cu ușurință la altele. Vi se cere să mâncați alimente organice și de specialitate. Suplimentele pe bază de plante și vitaminele ar trebui, de asemenea, incluse în dietă. Prin urmare, s-ar putea să vi se pare costisitor să adoptați acest tip de stil de viață.

În special, aceasta este o dietă pe care probabil să o abandonați uneori. Cu toate acestea, trebuie să fii disciplinat în privința asta. Lipsa de a fi disciplinat va face dificilă obținerea beneficiilor sale.

Eficacitatea dietei grupului de sânge

O cercetare efectuată pentru a determina eficacitatea acestei diete a dezvăluit că persoanele care au adoptat dieta de tip A au prezentat o îmbunătățire semnificativă a vieții lor. . Cu toate acestea, îmbunătățirea s-a remarcat la toată lumea și nu doar la cei care au urmat dieta de tip A.

Citeste si

Beneficiile pentru sănătate ale apei cu lămâie

O altă cercetare a arătat că nu există dovezi care să arate beneficiile dietei bazate pe grupe de sânge. Cu toate acestea, faptul că o persoană respectă o dietă restrictivă o poate ajuta să slăbească.

În special, eficacitatea acestui tip de dietă poate fi interferată de anumite condiții. Dacă sunteți bolnav, medicul vă poate recomanda anumite alimente care nu fac parte din dieta grupului sanguin. De exemplu, dacă aveți diabet, medicul s-ar putea să vă recomande un consum mare de proteine. Alte persoane i se poate spune să evite puiul sau produsele lactate. Prin urmare, diverse condiții pot face dificilă pentru o persoană să respecte dieta grupului de sânge.

Potrivit Asociației pentru Diabet din America, nu este recomandat persoanelor să evite anumite alimente. Acest lucru se datorează faptului că toate tipurile de alimente au diverse utilizări în organism, care sunt importante pentru sănătatea generală. Eliminarea grupurilor de alimente majore, cum ar fi proteinele, poate afecta bunăstarea unei persoane. Această asociere solicită o abordare practică a consumului de alimente.

Limitele dietei grupului sanguin

Chiar dacă această dietă îmbunătățește standardele de viață sănătoase ale oamenilor, are și diverse limitări. Pentru început, nu reușește să abordeze diverse afecțiuni, cum ar fi colesterolul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială, printre altele. Singurul aspect pe care probabil îl ia în considerare este pierderea în greutate, care este utilă pentru a preveni acumularea de colesterol în organism.

O dietă cuprinzătoare ar trebui să ia în considerare condițiile care apar ca urmare a dietelor pe care le consumă oamenii. Dacă suferiți de boli de inimă, trebuie să respectați regulile de dietă cu conținut scăzut de sare și grăsimi recomandate de medici.

În plus, această dietă pentru grupa de sânge recomandă să existe exerciții specifice pentru grupa de sânge specifică. De exemplu, persoanele cu grupa de sânge O sunt sfătuite să efectueze o mulțime de exerciții viguroase. Cu toate acestea, nu așa ar trebui să fie. Este înțelept ca oamenii să efectueze atât exerciții cardio, cât și exerciții de antrenament cu greutăți în fiecare săptămână, indiferent de grupa lor de sânge. Se recomandă 150 de minute de aerobic și 2 zile de antrenament cu greutăți. Aceasta face parte din viața sănătoasă. Dacă oamenii urmează exerciții specifice grupului de sânge, ei sunt obligați să rateze anumite beneficii pentru sănătate de a fi în formă.

O altă limitare a acestei diete de grup de sânge este că poate fi greoaie. Este adevărat că un stil de viață sănătos necesită multă muncă, dar acesta poate fi extrem de antrenant. Să presupunem că o persoană provine dintr-o familie în care membrii au grupe sanguine diferite, pregătirea alimentelor ar putea fi agitată, deoarece trebuie luate în considerare toate grupele de sânge. De asemenea, menținerea unor astfel de standarde poate fi destul de costisitoare. Cu toate acestea, această provocare nu ar trebui să fie motivul pentru care unii oameni nu respectă cu strictețe această dietă.

Naturistul care a venit cu această dietă pretinde că ajută la digestie și că crește energia pe care o are o persoană. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare care să susțină acest argument. De fapt, atâta timp cât o persoană mănâncă alimente sănătoase, imunitatea întregului corp se va îmbunătăți. Nu ar fi nevoie să conectezi ceea ce mănânci la grupa ta de sânge pentru a obține rezultatele percepute.

Relația dintre grupa sanguină și dietă

Ei bine, dezvoltatorul acestei diete cu grupe de sânge nu definește clar legătura dintre grupa de sânge și dietă. Cu toate acestea, faptul că o persoană este în măsură să respecte o dietă atât de restrictivă indică faptul că este angajată în favoarea unei vieți sănătoase.

Dacă această dietă te face fericit, s-ar putea să vrei să o încerci. Primul pas pe care trebuie să-l faci este să-ți cunoști grupa de sânge. Apoi faceți o listă cu toate alimentele care se încadrează în acea categorie. Fă-ți un plan și ține-te de el. Trebuie să fii pregătit din punct de vedere psihologic, că s-ar putea să ai nevoie de mai mult timp în lichen dacă pregătești mâncare pentru persoane cu grupe sanguine diferite.

Disclaimer

Informațiile din acest articol nu sunt intenționate sau implicate să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile conținute pe sau disponibile prin această pagină este doar pentru scopuri de informare generală.

CITEȘTE ȘI: Cum să folosiți scorțișoara pentru pierderea în greutate